Minuman yang Baik Diminum Setelah Bangun Tidur

Mulai sekarang, minum baiknya dimasukkan dalam list rutinitas di pagi hari setelah bangun tidur. Banyak orang yang kerap melewatkan minum dengan berbagai alasan. Padahal ini hal penting bagi tubuh untuk memulai hari.

“Anda mungkin tidak merasa haus setelah bangun di pagi hari tapi minum air dapat menjadi kebiasaan sehat yang Anda prioritaskan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari,” ujar Vicki Shanta Retelny, ahli gizi, dikutip dari Huffington Post.

Air putih memang sangat disarankan dan dianggap sebagai minuman paling sehat. Namun, beberapa orang mungkin tidak menyukai minum air putih di pagi hari. Alih-alih minum kopi, ada minuman lain selain air putih yang baik diminum pada pagi hari.

Air putih cuka apel

Google Image Search

Ide memulai hari dengan cuka apel memang terdengar aneh. Rasanya yang super asam dapat memicu rasa tidak nyaman di perut. Namun, dilansir dari Healthline, cuka apel terbukti membantu menurunkan berat badan dan tekanan darah loh… Agar rasanya tidak terlalu mengerikan di lidah dan lambung, sebaiknya campur satu sendok makan cuka apel dengan segelas air (sekitar 200-250 mililiter) ya.

Teh jahe

Google Image Search

Untuk kalian yang memiliki perut sensitif, buah atau cuka apel bakal memicu masalah. Tapi tidak perlu khawatir, karena kalian dapat mengkonsumsi teh jahe. Teh jahe akan jadi minuman terbaik untuk meredakan rasa tidak nyaman di perut. Membuat teh jahe pun sangat mudah. Siapkan satu atau dua ruas jahe, bakar sebentar di atas api kompor, memarkan dan rebus bersama satu sampai satu setengah gelas air.

Madu dan kayu manis

Google Image Search

Program menurunkan berat badan bisa dimulai di pagi hari dengan minum campuran madu dan kayu manis. Dilansir dari First Cry, keduanya akan meningkatkan metabolisme apalagi saat diminum dalam kondisi perut kosong. Campur bubuk kayu manis dan madu dalam air hangat lalu kalian minum deh.

Teh hijau

Google Image Search

Biasanya kopi diandalkan untuk mendorong laju metabolisme. Tidak heran rutinitas buang air besar terasa lebih lancar karena meminum kopi. Namun, manfaat serupa bisa kalian dapatkan dari teh hijau. Kandungan antioksidan dari teh hijau sangat baik untuk meningkatkan metabolisme. Di samping itu, teh hijau juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

Smoothies dengan teh hijau

Google Image Search

Smoothies memungkinkan kalian melepas dahaga sekaligus mendapatkan sesuatu yang cukup padat untuk dicerna. Ini bisa jadi menu sarapan yang sehat. Untuk meningkatkan metabolisme, tambahkan teh hijau. Siapkan setengah cangkir seduhan teh hijau lalu blender bersama oatmeal, yogurt rendah lemak, pisang dan beri. Segar dan sehatnya bisa kalian dapatkan secara bersamaan.

Jus tomat

Google Image Search

Setelah malam yang panjang bersama minuman beralkohol, paginya kalian pasti memerlukan minuman untuk meredakan efek alkohol. Jus tomat rasanya bisa jadi solusi untuk kalian meredakan efek alkohol. Tidak hanya memberikan hidrasi buat tubuh, tomat pun terbukti untuk melawan efek alkohol sehingga tubuh lebih segar.

Air kelapa

Google Image Search

Minuman satu ini mampu mengembalikan hidrasi tubuh secara alami. Air kelapa pun mengandung mineral, vitamin serta antioksidan. Kemudian, kandungan magnesiumnya membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Tanpa menambahkan apapun, air kelapa sudah memiliki rasa manis. Diminum setelah jogging pagi juga pas.

Minuman Selain Kopi yang Bikin Melek di Pagi Hari

Kafein dalam kopi membuat mata melek. Selain kopi, kalian juga bisa membuat mata melek dengan minuman lain selain kopi. Dorongan energi dan efek melek yang diciptakan membuat orang menggilai kopi. Namun, terlalu banyak asupan kafein jelas tidak baik untuk kesehatan. Kalian perlu mempertimbangkan untuk mencari alternatif minuman penggantinya.

Jika kalian menyukai rasa kopi, maka pilih alternatif yang memiliki rasa kurang lebih serupa. Kemudian jika soal kandungan kafeinnya, banyak pula minuman dengan kandungan kafein lebih ramah dari kafein di dalam kopi. Yang penting, setidaknya alternatifnya musti membuat kalian senang dan tentunya membuat mata melek, terutama ketika mengantuk sewaktu kerja. Berikut yang mungkin bisa jadi alternative minuman untuk membuat mata melek.

Teh Hijau

Teh hijau melalui pemprosesan minimal sehingga memiliki manfaat kesehatan paling besar di antara jenis teh lain. Riset menunjukkan, orang yang minum teh hijau jauh lebih kecil kemungkinan terkena kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, lambung, dan kolorektal. Terutama kafein dalam teh hijau membantu meningkatkan ketajaman mental serta meningkatkan metabolisme. Hingga kini masih terjadi perdebatan soal seberapa banyak konsumsi teh hijau yang aman. Namun, untuk manfaat maksimal, disarankan sekitar 3-5 cangkir teh per hari.

Air Lemon

Jika ngopi biasa menjadi ritual memulai hari, tidak perlu ribet dan bingung karena kalian bisa menggantinya dengan air lemon. Air lemon bebas dari kandungan kafein dan kalori. Minuman ini akan berperan sebagai antioksidan berkat kandungan vitamin C yang dimilikinya.

Vitamin C berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat penting di masa pandemi sekarang. Vitamin C juga berfungsi untuk membuat kolagen atau protein yang menyediakan struktur dasar untuk kulit, tendon, dan ligamen. Mengutip dari Healthline, cukup satu gelas air lemon atau 1 sendok makan perasan lemon ditambah 237 mililiter air sudah menyediakan 10 persen dari kebutuhan vitamin C harian kalian.

Hot Chocolate

Mendengarnya saja mungkin sudah langsung terasa hangat. Cokelat panas selalu pas, terlebih jika mood sedang kacau atau saat ingin mendapat dorongan energi untuk beraktivitas.

Bubuk kakao memiliki cita rasa yang mirip dengan kopi sehingga cocok untuk dijadikan alternative pengganti kopi. Kakao juga mengandung magnesium yang dapat membantu otot-otot tubuh rileks, jadi jika kalian bergantung pada kopi untuk membantu menjaga kalian tetap terjaga, menyeduh cokelat panas juga bisa membantu.

Matcha

Matcha merupakan racikan teh khas Jepang di mana daun teh muda digiling hingga menjadi bubuk. Ini alternatif kopi yang baik sebab sama-sama mengandung kafein dan memiliki rasa agak pahit. Matcha mengandung kafein bersama dengan L-theanine, asam amino yang menenangkan pikiran tanpa rasa kantuk. Dalam sebuah studi, L-theanine bisa bekerja mirip efek kafein untuk menghasilkan efek positif pada kognisi dan suasana hati. Energi yang dihasilkan pun tidak menimbulkan gelisah, tetapi lebih santai.

Kombucha

Kombucha akhir-akhir ini cukup ramai dibicarakan dan digaungkan sebagai minuman dengan manfaat kesehatan. Kombucha sendiri terbuat dari fermentasi teh hitam dengan koloni bakteri dan ragi (scoby) serts gula. Hasil fermentasi menghasilkan probiotik, asam asetat, dan antioksidan. Riset pada hewan dan tabung percobaan menunjukkan, kombucha bisa meningkatkan sistem kekebalan, memperbaiki kadar kolesterol, dan kadar glukosa darah. Rasanya yang asam dan ada sensasi ‘semriwing’ di lidah seperti soda dijamin membuat kalian auto melek.

Yuk Kenalan Dengan Jenis – Jenis Teh di Indonesia

Sebelumnya kita akan membahas sedikit sejarah teh di Indonesia. Pada awal penanaman teh di Indonesia sebagai tanaman perkebunan mengalami kegagalan karena varietas sinensis dari Camilla Sinensis tidak bisa tumbuh dengan baik dikarenakan kondisi tanah dan iklim yang tidak cocok. Kemudian, pada abad ke-18, Belanda menanam varietas assamica di Bogor yang berhasil tumbuh dan berkembang dengan baik. Kesuksesan tersebut membuat Belanda kembali menanam assamica di daerah Limbangan serta Garut. 2 tahun kemudian, dibukalah perkebunan teh di Cisurupan, Garut dan Wanayasa, Purwakarta. Karena itu tanaman Camilla sinensis yang semula ditanam di Jawa Barat, kemudian menyebar ke Jawa Tengah dan Sumatera. Banyaknya jumlah perkebunan tanaman ini menjadikannya sebagai salah satu hasil agrikultur andalan Indonesia.

Banyak sekali jenis teh di Indonesia yang terkenal akan kenikmatannya. Tidak hanya teh melati dan teh hijau, Indonesia juga memiliki sejumlah jenis teh yang diracik dari bahan-bahan lain selain daun teh yang menjadikannya teh herbal. Setiap jenis teh asli Indonesia menawarkan cita rasa yang berbeda. Jika kalian belum mengetahui jenis teh apa saja yang ada di Indonesia,  inilah saatnya berkenalan dengan jenis – jenis teh di Indonesia.

Teh Hijau

Source: Google Image Search

Teh hitam dan teh hijau dibuat dari jenis daun teh yang sama. Bedanya, teh hijau tidak melalui proses pengeringan dan fermentasi seperti halnya teh hitam. Selain itu, kandungan kafein yang ada pada teh hijau cenderung lebih sedikit dibandingkan teh hitam. Teh hijau sendiri memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh, yaitu membantu proses pembakaran lemak, membasmi bakteri penyebab kerusakan gigi, menurunkan resiko penyakit kardiovaskular dan sumber antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Teh Hitam

Source: Google Image Search

Jenis teh yang satu ini tidak hanya terkenal di Indonesia, tetapi hampir di berbagai negara juga loh. Teh hitam merupakan khas Indonesia yang bisa diperoleh dengan mudah karena hampir setiap toko dan supermarket pasti menjual kemasan teh hitam siap seduh. Keharuman dan rasa teh hitam memang luar biasa nikmat. Teh hitam juga menawarkan banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung,  membantu proses hidrasi tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi, meningkatkan fokus serta memberikan efek relaksasi alami pada tubuh dan mental.

Teh Chamomile

Source: Google Image Search

Teh Chamomile merupakan salah satu teh herbal yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Teh chamomile terbuat dari bunga chamomile yang sudah melalui proses pengeringan. Rasanya yang khas dan aroma bunganya yang menenangkan membuat teh ini cocok diseduh pada pagi hari. Banyak orang menikmati teh ini sebagai pengganti teh hijau atau teh hitam yang mengandung kafein. Chamomile mengandung flavonoid, senyawa tanaman yang memberi teh ini manfaat herbal luar biasa.

Teh Putih

Source: Google Image Search

Sama seperti teh hijau, jenis ini juga tidak mengalami proses oksidasi. Bedanya yaitu daun – daun yang dipakai untuk menghasilkan teh putih berasal dari helaian pucuk daun tanaman Camilla sinensis yang sangat muda dan belum mekar yang diselimuti rambut berwarna putih. Selain itu, proses pelayuan dan pengeringan teh putih dilakukan secara alami dengan bantuan angin dan sinar matahari. Proses pengolahan tersebut membuatnya memiliki kandungan polifenol yang tinggi. Maka dari itu, teh putih menjadi jenis teh terbaik di dunia.

Teh Melati

Source: Google Image Search

Teh melati berasal dari Tiongkok, tepatnya di zaman Dinasti Song. Jenis ini didapatkan dengan cara mencampurkan teh hijau maupun teh putih dengan bunga melati. Ciri khas dari teh melati sendiri adalah rasanya yang manis dan lembut. Selain itu, minuman ini juga bisa dinikmati oleh kebanyakan orang karena rasanya yang tidak terlalu pekat daripada minuman-minuman sejenis. Apalagi jika ditambah es, akan menambah rasa segar.

Teh Merah

Source: Google Image Search

Teh merah atau juga dikenal dengan sebutan oriental red tea adalah minuman teh unik dari Jawa Barat, tepatnya dari Gunung Halimun. Teh merah ini juga menggunakan daun teh hitam. Pembuatan teh merah ini melalui proses oksidasi penuh untuk mengurangi rasa pahit dari tehnya. Aroma teh merah ini sangat harum. Kalian bisa menikmati teh yang memberikan manfaat sebagai mood booster ini dengan menyeduh daun teh merah kering.

Setiap teh Indonesia memiliki cita rasa dan manfaatnya tersendiri. Untuk menikmati sejumlah jenis teh ini, kalian bisa membelinya dalam kemasan siap seduh, seperti SariWangi Teh Asli, Teh Sosro maupun merk teh lainnya. Teh – teh kemasan siap seduh bisa kalian dapatkan di supermarket, pasar, toko, maupun minimarket.

Baca juga: Jamu – Jamu Tradisional dan Khasiatnya

Baca juga: Tanaman Hidroponik Apa Saja Yang Mudah Untuk Ditanam Khususnya Untuk Pemula?