Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Makan bergizi dan seimbang merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan, terlebih di saat masa-masa rentan dijangkiti virus. Beragam buah yang lezat yang bisa dibuat menjadi jus, salad, ataupun disantap langsung akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Apa saja contoh buah-buahan yang cocok dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh? Simak rangkumannya berikut ini.

1. Jeruk

Buah-buahan seperti jeruk biasa, jeruk bali, jeruk nipis, jeruk keprok dan lemon merupakan sumber vitamin C. Vitamin C disebut dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan sel darah putih tersebut adalah kunci memerangi infeksi

2. Kiwi

Seperti jeruk, buah kiwi juga merupakan buah yang kaya akan vitamin untuk tubuh. Kiwi mengandung folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C yang baik untuk melawan infeksi. Beberapa kandungan vitamin tersebut tentunya sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh

3. Pepaya

Buah pepaya menjadi salah satu sumber vitamin C terbaik. Tidak hanya untuk menjaga daya tahan tubuh, pepaya juga memiliki banyak khasiat lainnya. Pepaya megandung kolin yang berfungsi mengurangi peradangan kronis, penyerapan lemak, dan mempertahankan struktur membran sel tubuh. Selain itu, pepaya dapat mengurangi dan menangkal penyakit jantung. Antioksidan yang terkandung di dalam pepaya juga dapat mengurangi resiko kanker dan melindungi sel tubuh dari kerusakan

4. Mangga

Rajin mengkonsumsi buah mangga dipercaya baik untuk kesehatan. Tidak hanya bercita rasa lezat, buah ini rendah kalori, tetapi kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Kandungan 165 gram buah mangga dapat mencukupi 70% kebutuhan harian vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh

5. Tomat

Tomat yang mudah didapatkan dan banyak digunakan sebagai bahan masakan memiliki banyak manfaat dalam menjaga daya tahan. Kandungan nutrisi dalam tomat seperti vitamin dan mineral sangat baik untuk tubuh. Tomat mampu menangkal radikal  bebas dan memperkuat daya tahan tubuh karena tomat mengandung antioksidan

6. Blueberry

Buah yang mengandung anthocyanin tinggi ini berperan sebagai antioksidan. Vitamin (A, B, C dan E) dan anthocyanin yang terkandung didalam buah blueberry turut membantu meningktakan kekebalan tubuh.

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *