Minuman yang Baik Diminum Setelah Bangun Tidur

Mulai sekarang, minum baiknya dimasukkan dalam list rutinitas di pagi hari setelah bangun tidur. Banyak orang yang kerap melewatkan minum dengan berbagai alasan. Padahal ini hal penting bagi tubuh untuk memulai hari.

“Anda mungkin tidak merasa haus setelah bangun di pagi hari tapi minum air dapat menjadi kebiasaan sehat yang Anda prioritaskan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari,” ujar Vicki Shanta Retelny, ahli gizi, dikutip dari Huffington Post.

Air putih memang sangat disarankan dan dianggap sebagai minuman paling sehat. Namun, beberapa orang mungkin tidak menyukai minum air putih di pagi hari. Alih-alih minum kopi, ada minuman lain selain air putih yang baik diminum pada pagi hari.

Air putih cuka apel

Google Image Search

Ide memulai hari dengan cuka apel memang terdengar aneh. Rasanya yang super asam dapat memicu rasa tidak nyaman di perut. Namun, dilansir dari Healthline, cuka apel terbukti membantu menurunkan berat badan dan tekanan darah loh… Agar rasanya tidak terlalu mengerikan di lidah dan lambung, sebaiknya campur satu sendok makan cuka apel dengan segelas air (sekitar 200-250 mililiter) ya.

Teh jahe

Google Image Search

Untuk kalian yang memiliki perut sensitif, buah atau cuka apel bakal memicu masalah. Tapi tidak perlu khawatir, karena kalian dapat mengkonsumsi teh jahe. Teh jahe akan jadi minuman terbaik untuk meredakan rasa tidak nyaman di perut. Membuat teh jahe pun sangat mudah. Siapkan satu atau dua ruas jahe, bakar sebentar di atas api kompor, memarkan dan rebus bersama satu sampai satu setengah gelas air.

Madu dan kayu manis

Google Image Search

Program menurunkan berat badan bisa dimulai di pagi hari dengan minum campuran madu dan kayu manis. Dilansir dari First Cry, keduanya akan meningkatkan metabolisme apalagi saat diminum dalam kondisi perut kosong. Campur bubuk kayu manis dan madu dalam air hangat lalu kalian minum deh.

Teh hijau

Google Image Search

Biasanya kopi diandalkan untuk mendorong laju metabolisme. Tidak heran rutinitas buang air besar terasa lebih lancar karena meminum kopi. Namun, manfaat serupa bisa kalian dapatkan dari teh hijau. Kandungan antioksidan dari teh hijau sangat baik untuk meningkatkan metabolisme. Di samping itu, teh hijau juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

Smoothies dengan teh hijau

Google Image Search

Smoothies memungkinkan kalian melepas dahaga sekaligus mendapatkan sesuatu yang cukup padat untuk dicerna. Ini bisa jadi menu sarapan yang sehat. Untuk meningkatkan metabolisme, tambahkan teh hijau. Siapkan setengah cangkir seduhan teh hijau lalu blender bersama oatmeal, yogurt rendah lemak, pisang dan beri. Segar dan sehatnya bisa kalian dapatkan secara bersamaan.

Jus tomat

Google Image Search

Setelah malam yang panjang bersama minuman beralkohol, paginya kalian pasti memerlukan minuman untuk meredakan efek alkohol. Jus tomat rasanya bisa jadi solusi untuk kalian meredakan efek alkohol. Tidak hanya memberikan hidrasi buat tubuh, tomat pun terbukti untuk melawan efek alkohol sehingga tubuh lebih segar.

Air kelapa

Google Image Search

Minuman satu ini mampu mengembalikan hidrasi tubuh secara alami. Air kelapa pun mengandung mineral, vitamin serta antioksidan. Kemudian, kandungan magnesiumnya membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Tanpa menambahkan apapun, air kelapa sudah memiliki rasa manis. Diminum setelah jogging pagi juga pas.

Nggak Hanya Bikin Ngiler, Yuk Kenali ASMR dan Manfaatnya

Beberapa waktu ini, banyak konten kreator youtube yang menyuguhkan video-video ASMR. Video ASMR yang berseliweran tersebut, ternyata menuai banyak respon positif dari yang menontonnya. ASMR merupakan kepanjangan dari Autonomous Sensory Meridian Response. Hingga saat ini, sudah banyak pembuat konten youtube AMSR. Tema konten ASMR yang dibuat pun beragam. Mulai dari suara mengunyah, suara bisik, suara air, dan masih banyak lagi.

Jadi, mengapa ASMR begitu menjadi konten favorit banyak orang-orang dewasa ini? Menurut sumber, ASMR terdiri dari bebunyian yang dianggap menenangkan. Biasanya, tubuh akan menghasilkan dan merasakan euforia kecil. Euforia kecil ini ditandai dengan munculnya kombinasi perasaan positif dan sensasi pada kulit. Ada sebuah penelitian mengenai ASMR ini. Hasilnya, dikatakan bahwa ASMR kemungkinan berhubungan dengan sinestesia. Sinestesia adalah kondisi masukan sensorik yang dialami oleh satu indra, dirasakan secara bersamaan oleh indra lain.

Sebagai contoh, ketika mencium bau sesuatu, kita bisa menerka-nerka bau tersebut berasal dari sesuatu yang mempunyai rasa. Contoh lainnya, ketika melihat warna merah, tiba-tiba lidah seakan-akan merasakan rasa pedas. Kendati demikian, secara sains belum ditemukan jawaban konkrit tentang bagaimana hubungan ASMR dan aktivitas otak.

Secara umum, ada beberapa tipe ASMR yang bisa dinikmati audiens. Apa saja tipe ASMR tersebut? Berikut daftarnya.

Bisikan

Sensasi apa yang dirasakan saat mendengar suara orang berbisik tepat di telinga? Ya, sebagian besar orang pasti merasakan sensasi tertentu saat mendengar bisikan. Oleh karena itu, bisikan masuk dalam kategori suara ASMR yang paling umum. Sensasi yang ditimbulkan bisikan bisa berbeda tergantung jenis bisikan yang didengar.

Ketukan

Ketukan termasuk salah satu tipe suara ASMR yang cukup kontroversial, karena sebagaian orang menganggap suara ketukan sebagai pemicu yang bisa membantu tidur dan bermeditasi. Di sisi lain, ada pula golongan yang merasa risih dan merasa tidak nyaman saat mendengar suara ketukan yang berulang.

Garukan

Menggaruk permukaan keras yang lembut menggunakan kuku adalah pemicu ASMR yang popular saat ini. Beberapa orang merespon baik terhadap goresan yang lambat, sedangkan sebagian lebih menyukai suara garukan yang cepat atau berirama.

Suara Pekerjaan

Percaya atau tidak, suara orang yang sedang melakukan pekerjaan seperti mengetik, melukis, mencukur rambut, dan sebagainya dapat memicu efek ASMR. Bahkan, efek-efek suara ini cukup diminati sebelum video ASMR mulai terkenal di YouTube. Sebagian orang menganggap jenis suara ini membuat pikiran tenang dan tubuh jadi lebih rileks.

Tiupan

Suara tiupan dapat menjadi pemicu ASMR yang bekerja dengan dua cara. Pertama, dari suara tiupan itu sendiri, khususnya jika direkam dalam bentuk binaural yang menghasilkan sensasi menyenangkan bagi pendengarnya. Kedua, suara tiupan memunculkan perasaan pribadi terhadap seseorang. Jarak suara tiupan dari telinga menjadi faktor penting bagi sebagian besar pendengarnya.

Suara Benda yang Mengerut

Salah satunya berasal dari suara kerutan plastik. Beberapa orang mungkin membencinya, tapi tidak sedikit pula orang benar-benar menikmatinya. Suara kerutan yang cepat dan tidak beraturan mungkin menjengkelkan, tapi kerutan yang lambat dan disengaja cenderung disukai penikmat video ASMR.

Manfaat yang diberikan ASMR ternyata dinilai mengesankan, terutama bagi orang-orang yang mengalami depresi. Manfat-manfaat yang dapat dirasakan dari menonton dan mendengarkan ASMR antara lain:

Merasa Rileks

Hasil studi dari Universitas Sheffield mengungkapkan bahwa banyak orang yang menonton video ASMR mengklaim dirinya merasa senang setelah mendengarkan suara dari video ASMR tersebut. Mereka merasa lebih tenang dan memiliki detak jantung yang lebih rendah dibandingkan dengan sebelum mereka mendengarkan ASMR. ASMR  adalah sensasi yang dialami oleh beberapa orang sebagai respon terhadap suara tertentu, digambarkan sebagai sensasi hangat, kesemutan, dan menyenangkan dimulai dari puncak kepala dan menyebar ke seluruh tubuh.

Perasaan Positif

Para peneliti juga mencari tahu apakah menonton video ASMR dapat menghasilkan perasaan rileks dan perubahan yang menyertai dalam tubuh seperti penurunan detak jantung. Ternyata, selain merasa rileks, orang-orang yang terlibat dalam ASMR juga dilaporkan merasa lebih positif dan terhubung secara sosial.

Mengatasi Insomnia

Beberapa ahli psikologi berpendapat efek ASMR mirip meditasi, salah satunya membuat ASMRtists menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah tertidur. Bahkan, para penikmat video ASMR mengklaim lebih mudah terlelap, sehingga banyak orang menyatakan ASMR cocok dinikmati oleh para penderita insomnia. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat mendengarkan ASMR melalui siaran podcast maupun video yang diunggah secara online. Biasanya, siaran ASMR dilakukan dengan berbisik perlahan, menggosokkan dua benda dengan lembut, menyisir rambut, dan kegiatan yang bertujuan untuk relaksasi lainnya. Penelitian lain yang dilakukan Sheffield University di Inggris menunjukkan bahwa orang yang senang mendengarkan dan melihat video ASMR dapat mengatasi insomnianya. Hal ini disebabkan video ASMR memiliki manfaat terapeutik dengan mengurangi detak jantung dan merangsang munculnya perasaan positif dalam diri seseorang.

Jenis Umbi-Umbian Serta Khasiatnya

Kentang, singkong, dan ubi merupakan beberapa jenis umbi-umbian yang pasti sering kalian konsumsi. Tidak hanya murah dan lezat, jenis umbi-umbian yang kerap digunakan sebagai pengganti nasi ini mengandung beragam nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh loh.

Umbi-umbian digunakan oleh sebagian masyarakat Indonesia sebagai salah satu makanan pokok. Jenis tanaman ini memiliki kandungan utama karbohidrat sehingga membuat umbi-umbian tidak jauh berbeda dengan nasi. Selain itu, tanaman umbi-umbian juga mudah dibudidayakan dan dapat tumbuh subur di berbagai daerah. Inilah beberapa jenis umbi-umbian yang pasti kalian sangat familiar.

Singkong

Google Image Search

Singkong merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang padat nutrisi. Singkong dapat diolah menjadi berbagai macam menu makanan, cemilan hingga bahan masakan, seperti tepung. Tidak hanya murah, singkong juga mengandung beragam nutrisi seperti karbohidrat, serat, protein, gula hingga Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Singkong baik dikonsumsi untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari atau sebagai pangan pengganti nasi. Singkong juga membuat kalian kenyang lebih lama, sehingga baik kalian konsumsi saat sedang diet atau ingin menjaga berat badan.

Kandungan vitamin C pada singkong memiliki efek antioksidan dan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, sedangkan kandungan kalium pada singkong berperan penting untuk mengontrol tekanan darah.

Singkong juga mengandung serat, protein, dan antioksidan yang mampu mencegah dan mengatasi sembelit serta menurunkan risiko penyakit diabetes dan penyakit jantung.Meski demikian, ingatlah untuk selalu mengonsumsi singkong yang telah matang sepenuhnya. Hal ini karena singkong mentah mengandung racun yang berbahaya bagi tubuh.

Kentang

Google Image Search

Kalian tentu sudah tidak asing lagi dengan jenis umbi yang satu ini. Kentang sangat umum dikonsumsi dan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau digoreng. Kentang mengandung banyak nutrisi yang sayang jika kalian lewatkan, antara lain kalium, protein, karbohidrat, gula, serat, serta vitamin B6, folat, dan vitamin C.

Kentang mengandung cukup banyak kalium yang baik untuk mengontrol tekanan darah. Selain itu, kentang juga banyak mengandung serat yang baik untuk memelihara kesehatan jantung dan mencegah sembelit. Kandungan nutrisi kentang banyak terdapat di bagian kulitnya. Oleh karena itu, kalian dapat mengolah dan mengonsumsi kentang beserta kulitnya setelah dicuci hingga bersih.

Agar lebih sehat, sebaiknya batasi konsumsi kentang yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak dan batasi pemberian garamnya ya.

Ubi Jalar

Google Image Search

Ubi jalar memiliki rasa yang manis dan biasanya dikonsumsi dengan cara dikukus atau dipanggang. Ubi jalar juga memiliki variasi mulai dari ubi ungu, ubi kuning, maupun orange, sering diolah menjadi salah satu makanan tradisional, yaitu kolak ubi jalar.Selain rasanya yang lezat, ubi jalar juga mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat hingga zinc.

Ubi jalar merupakan salah satu sumber vitamin A dan beta karoten terbaik. Kandungan vitamin A pada ubi jalar bahkan jauh lebih tinggi daripada wortel. Vitamin ini berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi mata, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Selain itu, jenis umbi yang satu ini juga baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan dan mengontrol tekanan darah. Meski demikian, konsumsi ubi jalar mungkin perlu dibatasi bagi para penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi. Ini artinya, ubi jalar dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Bengkuang

Google Image Search

Sama halnya dengan kentang, tanaman umbi yang satu ini juga cukup populer di Indonesia. Bengkuang memiliki kulit tebal kecokelatan dan daging umbi berwarna putih. Karena teksturnya yang renyah dan rasanya yang manis, bengkuang cukup sering dikonsumsi sebagai lalapan atau campuran rujak. Beberapa nutrisi yang terkandung di dalam bengkuang adalah Serat Karbohidrat Gula Protein Vitamin C Vitamin B6 Air

Selain itu, bengkuang juga mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Karena kandungannya tersebut, bengkuang baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan, memelihara kesehatan kulit, menurunkan kolesterol, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Bahan – Bahan Pengganti Gula

Konsumsi tinggi gula kerap dikaitkan dengan masalah kesehatan serius jangka panjang seperti diabetes, obesitas, kanker, sampai jantung koroner. Tidak heran jika banyak program diet yang menghindari asupan tinggi gula. Gula merupakan salah satu sumber energi. Setiap gram gula mengandung 4 kalori. Gula yang masuk akan dicerna oleh tubuh dan dipecah menjadi glukosa yang kemudian digunakan sebagai energi.

Konsumsi gula sebenarnya masih relatif aman asalkan dilakukan sesuai aturan. Kementerian Kesehatan membatasi asupan gula harian sebesar 50 gram atau setara dengan 5 sdt. Agar kalian terhindar dari lonjakan insulin, tidak ada salahnya untuk mencoba mengganti pemanis untuk diet dengan bahan-bahan alami. Yuk kita kupas apa saja yang bisa menjadi pengganti gula.

Gula Kelapa

Gula kelapa merupaka gula yang diekstrak dari nira kelapa. Pemanis alami ini mengandung beberapa nutrisi seperti zat besi, seng, kalsium dan kalium serta antioksidan. Selain itu, gula kelapa juga memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada gula biasa. Hal tersebut diperkirakan karena kandungan insulin dalam gula kelapa. Insulin adalah sejenis serat larut yang telah terbukti memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan memberi asupan makanan pada bakteri sehat di usus. Meski demikian, gula kelapa masih sangat tinggi kalori, dan mengandung jumlah kalori yang sama per sajiannya dengan gula biasa. Pemanis alami tersebut juga sangat tinggi fruktosa, sehingga dinilai tidak sehat. Secara umum, gula kelapa sangat mirip dengan gula biasa, dan harus digunakan dengan memperhatikan takaran.

Madu

Madu adalah cairan kental berwarna emas yang diproduksi oleh lebah madu. Pemanis alami ini mengandung sedikit vitamin dan mineral, serta banyak antioksidan yang bermanfaat. Kandungan asam fenolik dan flavonoid dalam madu bertanggung jawab atas aktivitas antioksidannya. Hal itu dapat membantu mencegah diabetes, peradangan, penyakit jantung, dan kanker.

Molase

Molase adalah cairan cokelat manis yang kental seperti sirup. Pemanis tersebut dibuat dengan cara merebus tebu atau jus bit gula. Pemanis alami tersebut mengandung beberapa vitamin dan mineral, serta beberapa antioksidan. Selain itu, molaes juga memiliki kandungan zat besi, kalium, dan kalsiumnya yang tinggi . Hal tersebut memberi manfaat bagi kesehatan tulang dan jantung. Secara keseluruhan, molase merupakan pengganti yang bagus untuk gula, tetapi jumlah konsumsi harus tetap dibatasi, karena masih dalam bentuk gula.

Sirup Maple

Sirup maple adalah cairan manis kental yang dibuat dengan memasak getah pohon maple. Pemanis alami tersebut mengandung jumlah mineral yang cukup yaitu kalsium, kalium, besi, seng, dan mangan. Sirup Maple mengandung lebih banyak antioksidan daripada madu. Sebuah studi pada hewan menjelaskan bahwa ketika dikonsumsi secara langsung dengan sukrosa. Sirup maple menurunkan konsentrasi glukosa plasma yang signifikan lebih banyak daripada mengambil sukrosa saja. Hal itu terjadi karena oligosakarida, yaitu sejenis karbohidrat yang terbentuk dari beberapa gula sederhana dalam sirup maple. Kandungan tersebut bertanggung jawab atas penurunan konsentrasi glukosa plasma.

Mengenal Sisi Unik Pakaian Adat Dayak Kalimantan Barat

Provinsi Kalimantan Barat dikenal memiliki beberapa pakaian adat yang memiliki nama dan ciri khasnya masing-masing. Banyak keunikan pada setiap pakaian adat Kalimantan Barat, baik dari segi bahan, motif, ataupun corak. Umumnya, Suku Dayak identik dengan pakaian adat yang berwarna hitam. Model baju tanpa lengan dan tambahan aksesori di beberapa bagian anggota tubuh semakin menambah keunikan pakaian adat ini.

Pakaian adat suku Dayak memiliki sisi unik yang menarik. Mulai dari karakteristik, nama, dan sejarah yang terkandung di dalamnya. Awalnya, pakaian adat Suku Dayak terbuat dari kulit kayu yang diolah sedemikian rupa hingga menjadi pakaian berbahan kain. Dulunya, masyarakat suku Dayak memakai baju adat untuk sehari-hari ataupun acara adat, tetapi di masa sekarang, hanya dikenakan untuk acara-acara tertentu, termasuk upacara adat, acara budaya dan, acara perkawinan.

Penasaran dengan keunikan yang dimiliki dan perjalanan sejarah pakaian adat Kalimantan Barat khas suku Dayak ini? Simak ulasan lengkapnya berikut.

Pada awal mulanya, Suku Dayak hanya mengenal dua jenis pakaian, yaitu King Baba untuk laki-laki dan King Bibinge untuk perempuan. Keduanya dibuat dari olahan kulit kayu menjadi lunak hingga menyerupai seperti bahan kain. Kulit kayu yang telah diproses ini disebut kapuo atau ampuro. Konon, keterampilan mengolah kayu menjadi pakaian ini diturunkan secara turun temurun dari nenek moyang suku Dayak. Pakaian adat Dayak untuk kaum laki-laki disebut King Baba. King berarti pakaian dan baba berarti laki-laki dalam Bahasa Dayak. King Baba terbuat dari kulit kayu tumbuhan endemik Kalimantan yang mengandung serat tinggi.

Dalam proses membuat king baba, kulit kayu dipukul-pukul menggunakan palu bulat di dalam air, sehingga hanya tertinggal seratnya. Jika sudah lentur, bahan serat tersebut dijemur dan dihias dengan lukisan-lukisan etnik khas Dayak. Pewarna yang digunakan pun berbahan alami. Diambil dari tumbuhan atau sumber alam lainnya. Setelah itu, bahan serat dibentuk sedemikian rupa hingga menyerupai rompi tanpa lengan dan celana panjang. Biasanya, pemakaian pakaian ini dikenakan bersama senjata bernama mandau dan sebuah perisai, seakan-akan hendak pergi berperang.

Pakaian adat suku Dayak untuk perempuan (king bibinge) juga dibuat menggunakan cara dan bahan yang sama dengan pakaian adat kaum laki-laki. King bibinge terdiri dari penutup dada, stagen, dan bagian bawah berupa rok. Aksesoris yang digunakan juga lebih bervariasi, seperti kalung, manik-manik, ikat kepala dengan hiasan sehelai bulu burung enggang. Kini, King Baba dan King Bibinge berbahan kulit kayu sudah tidak pernah dibuat lagi semenjak orang-orang Dayak mulai mengenal kain. Seiring perkembangan waktu dan zaman, suku Dayak mulai mengenal kain. Hal ini mengakibatkan pakaian Suku Dayak semakin berkembang dan bervariasi. Uniknya, pakaian adat ini sebagian besar dibuat sendiri oleh si pemakai atau anggota keluarga yang ahli membuat pakaian.

Beberapa pakaian adat Suku Dayak yang terbuat dari bahan kain, sebagai berikut:

Bulang Manik dan King Manik

Bulang Manik dan King Manik adalah pakaian tradisional Suku Dayak yang terbuat dari manik bokok yang umumnya ada di Serawak, Malaysia. Manik-manik tersebut dirangkai menggunakan benang khusus menjadi lembaran, kemudian dilekatkan pada kain hingga menyerupai baju.

Bulang Buri’ dan King Buri’

Pakaian adat suku Dayak ini terbuat dari sejenis kerang laut kecil dan keras yang disebut buri’ dan selembar kain. Kain ini dipakai untuk melekatkan butir-butir buri’ dan dibentuk menjadi selembar baju.

King Tatak

King Tatak merupakan perpaduan antara king manik dan king buri’. Bahan King Tatak terdiri dari manik dan buri’ atau kerang kecil. Manik-maniknya dianyam, kemudian dilekatkan di bagian tengah king, sementara butir-butir buri’ menghiasi bagian atas king.

King Kabo’

Nama King Kabo’ berasal dari hantu raksasa dalam kepercayaan Suku Dayak. Pakaian adat ini memiliki bentuk lebar dan panjang, serta dipadukan dengan celana atau cawat yang kedua bagian ujungnya terjuntai.

King Tompang

King Tompa terbuat dari kain polos berwarna hitam atau biru yang dijahit menjadi bentuk sarung. Pada sisi atas, sisi bawah dan sisi kiri diberi pita dari kain berwarna merah. Di antara pita-pita, terdapat sulaman berbentuk ukiran khas suku Dayak.

Indulu Manik

Pakaian indulu manik hampir menyerupai king manik, yaitu dibuat dari manik boko’ atau manik halus yang dianyam, lalu ditempel pada lembaran kain seukuran dengan panjang yang sama dengan anyaman manik.

Bulang Kuurung

Menurut informasi, Bulang Kuurang dibuat pertama kali sejak suku Dayak mengenal kain. Bentuknya menyerupai baju pada umumnya, terbuat dari kain sesuai warna yang tersedia. Bulang Kuurung terdiri dari beberapa macam model, yaitu baju kuurung sapek tangan atau tanpa lengan, baju kuurung dokot tangan atau berlengan pendek, dan baju kuurung langke tangan atau berlengan panjang. Setelah baju kuurung diciptakan, muncul model-model lain seperti bulang kontong dan bulang kaalawat.

Sama halnya dengan baju adat daerah lain, pakaian adat Kalimantan Barat khas suku Dayak juga dilengkapi dengan perhiasan. atau aksesoris etnik. Berikut adalah jenis-jenis perhiasan yang digunakan perempuan dan kaum laki-laki.

Simbolong, adalah perhiasan untuk sanggul kaum wanita digunakan sehari-hari maupun menghadiri upacara adat. Aksesoris ini memiliki makna simbolik yang berarti si pemakai adalah remaja perempuan.

Hiasan kepala berupa tajuk bulu tantawan dan tajuk bulu arue, digunakan saat upacara sukacita maupun dukacita.

Poosong, adalah perhiasan untuk menghias lubang telinga kaum perempuan. Selain sebagai identitas, Poosong memiliki fungsi estetik untuk memperindah lubang besar pada telinga.

Kalong atau manik pirak untuk memperindah leher seseorang dan bermakna si pemakai mempunyai kemampuan dalam masyarakat.

Kalong manik kalabe adalah kalung khusus dipakai perempuan muda, sedangkan Kalong manik lawang adalah kalung yang bisa dipakai perempuan atau laki-laki.

Tangkalai’ atau sumpae adalah penghias bagian lengan lak-laki dan perempuan.

Isi amas atau gigi emas berfungsi untuk memperindah gigi yang memiliki makna simbolik pemakainya seseorang yang mampu.

Tidak hanya aksesoris, pakaian adat Suku Dayak, khususnya Bulang dan King Manik terdiri dari perpaduan warna dan dihiasi dengan macam-macam bentuk. Uniknya, dibalik warna dan ragam hias ini ada arti tertentu.

Makna Warna Suku Dayak

Warna merah melambangkan rasa kompak, persatuan, dan keberanian dalam membela kebenaran.

Putih melambangkan kesucian dan kemurnian jiwa seseorang atau suatu masyarakat.

Kuning melambangkan rasa keagungan, kejayaan, kemegahan, dan sebagai tanda kehormatan.

Hitam melambangkan suatu kedewasaan dan sebagai lambang berkabung.

Hijau melambangkan kesuburan dan kemakmuran.

Makna Ragam Hias Pakaian Adat Suku Dayak

Bentuk orang atau mantuari menggambarkan kehidupan manusia di alam dunia.

Bentuk binatang memiliki arti adanya kehidupan makhluk binatang di dunia.

Bentuk tumbuhan menggambarkan adanya kehidupan tumbuhan di dunia.

Bentuk benda-benda seperti bintang, bulan, dan matahari menggambarkan adanya kehidupan dalam alam gaib, yakni bintang, bulan, dan matahari dulunya diyakini adalah manusia.

Jenis Serta Manfaat Dari Infused Water

Pasti kalian sudah tidak asing lagi dengan yang namanya infused water. Infused water memang sedang menjadi tren akhir-akhir ini loh. Selain menyegarkan, minuman infused water ini juga menyehatkan karena mampu merangsang pembuangan racun di dalam tubuh.

Infused water ini juga dikenal sebagai air detoks dengan berbagai macam rasa buah dari sari buah yang dikombinasikan dengan air putih. Tidak hanya buah saja yang bisa dicampurkan dengan air putih, namun sayuran pun bisa dijadikan bahan rendaman. Bagi kalian yang tidak begitu suka minum air putih, infused water ini bisa menjadi cara tepat untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.

Sejauh ini, sudah terbayang kan bagaimana sehat dan nikmatnya minum infused water? Untuk mendapatkan manfaat dari minuman ini, tentunya kalian harus tau bagaimana cara pembuatannya yang tepat. Terlebih lagi untuk mixing bahan-bahan yang digunakan tidak boleh sembarangan karena setiap bahannya memiliki manfaat masing- masing.

Jumlah buah dan sayuran yang digunakan dalam membuat infused water pun dapat disesuaikan dengan selera. Semakin banyak bahan yang digunakan, akan semakin terasa intens rasa dari infused water yang dihasilkan. Yuk kita lihat ada infused water apa saja yang dapat di konsumsi.

Infused water lemon

Infused water lemon ini merupakan minuman detoks dengan sejuta khasiat yang memiliki rasa sangat menyegarkan. Buah lemon mengandung flavonoid yaitu pigmen pertumbuhan yang memiliki sifat antioksidan sangat kuat sehingga melindungi sel tubuh dari kerusakan. Dalam buah lemon juga mengandung vitamin C serta potasium yang bisa menurunkan berat badan dan tekanan darah. Infused water lemon merupakan infused water yang paling umum.

Infused water strawberry dan jeruk nipis

Infused water buah strawberry dan jeruk nipis ini sangat tinggi akan vitamin C. Minuman ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan yang pasti rasanya sangat menyegarkan untuk disajikan dalam keadaan dingin. Kombinasi kedua buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan.

Infused water daun mint

Untuk menyehatkan pencernaan dan mencegah bau mulut, bahan infused water dari daun mint ini bisa jadi pilihan kalian loh. Daun mint sering juga dicampurkan dalam bahan infused water lainya karena bisa memberi efek menyegarkan dan membuat rasanya lebih enak.

Infused water lemon dan timun

Minuman infused water ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan proses detoksifikasi serta melancarkan pencernaan. Infused water ini sangat cocok untuk menghilangkan rasa haus dan dikonsumsi kapanpun dengan rasa yang sangat nikmat dan menyegarkan.

Infused water buah kiwi, blueberry, dan mint

Buah blueberry banyak mengandung vitamin dan kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Sementara dalam buah kiwi mengandung vitamin C tinggi melebihi buah jeruk, selain itu kiwi juga mengandung antioksida yang bisa menangkal berbagai radikal bebas. Sungguh kombinasi yang menyehatkan kan?

Infused water buah ceri dan lemon

Buah ceri dan lemon sangat kaya akan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain vitamin C, buah ceri juga mengandung vitamin A, antioksida, mineral, melatonin, ellagic acid, biflavonoid, dan juga prillyl yang berguna untuk mencegah kanker, meredakan nyeri radang dan menghambat penuaan dini. Infused water ini sangat baik dikonsumsi setiap hari dan kapan pun saat kalian membutuhkannya.

German Shepherd Hingga Pudel, Berikut Deretan Ras Anjing Paling Pintar

Anjing dikenal sebagai hewan yang cerdas. Sejak dulu, selain sebagai hewan peliharaan, anjing digunakan untuk membantu pekerjaan manusia seperti menggembala, berburu, hingga menjadi anjing pelacak yang membantu kepolisian. Menurut Stanley Coren, seorang ahli psikologi dan professor di Universitas British Columbia di Vancouver, Kanada, ada tiga parameter yang digunakan untuk menunjukkan apakah seekor anjing memang pintar. Ketiga parameter tersebut adalah kecerdasan alami, tingkat adaptasi, dan kemampuan belajar dari manusia. Dari sekian banyak ras anjing, berikut beberapa ras anjing yang tergolong paling pintar.

German Shepherd

Seperti Namanya, anjing ras ini berasal dari Jerman. Anjin ras German Shepherd ditemukan pada awal abad 19. Awalnya, anjing ini dilatih menggiring domba. Seiring perkembangan waktu, German Shepherd diperuntukkan membantu tugas-tugas manusia, khususnya di bidang militer, kepolisian, dan tim SAR. German Shepherd tergolong anjing yang kecerdasannya di atas rata-rata dan mampu belajar dengan cepat.

Anjing ras German Shepherd dianggap pintar, karena kemampuannya untuk mempelajari perintah untuk berbagai tugas. Memiliki tubuh yang atletis, tidak heran jika anjing ini kerap menjadi anjing kepolisian. Selain pintar, anjing ras ini termasuk ras anjing yang berani dan percaya diri. German Shepherd juga terkenal akan kesetiaannya dan hebat dalam menangani anak-anak.

Golden Retriever

Anjing dari ras Golden Retriever memiliki sifat suka menyenangkan manusia (people pleaser). Golden retriever terkenal karena cerdas, ramah, dan setia. Beberapa kelebihan yang dimiliki anjing Golden Retriever antara lain anjing penyelamat, anjing pelayan, dan anjing penggembala.

Anjing Golden Retiever dikenal sebagai salah satu anjing penyelamat yang terkenal di berbagai negara, salah satunya di Amerika. Golden Retriever dilatih sedemikian rupa agar mampu menyelesaikan berbagai misi penyelamatan, misalnya narkoba dan melacak bom. Selain itu, Golden Retriever juga mampu mencari dan menolong korban bencana alam.

Kelebihan lain yang dimiliki oleh anjing Golden Retriever yakni bisa menjadi anjing pelayan. Anjing Golden Retriever mempunyai tingkat kepintaran yang tinggi, sehingga membuatnya mudah dilatih dalam membantu pelayanan sosial, misalnya membantu menghibur para penderita kanker, membantu orang buta berjalan, dan lain sebagainya.

 Memiliki kemampuan berlari yang cepat juga menempatkan anjing Golden Retriever sebagai anjing yang ditugaskan sebagai anjing penggembala. Banyak anjing Golden Retriever di Jerman yang dimanfaatkan sebagai anjing penggembala ternak. Selain kemampuan berlarinya, melakukan pengarahan, pengawasan, dan memeriksa keadaan ternak juga menjadi kelebihan anjing ras Golden Retriever.

Secara umum, anjing ras Golden Retriever ada dua jenis, yaitu tipe anjing Golden Inggris dan tipe anjing Golden Amerika. Variasi tipe Inggris memiliki berbagai variasi, yakni garis Amerika, australis, dan Eropa. Ciri utama dari anjing golden tipe Inggris, yaitu tulangnya yang berukuran besar, kepalanya lebih menyiku serta moncongnya yang terlihat lebih berat.

Pada umumnya, anjing jantan dari tipe Inggris mempunyai panjang mencapai 56 cm sampai  61 cm, sedangkan tipe Inggris anjing golden betina panjangnya bisa mencapai 51 sampai 56 cm.

Variasi jenis anjing golden tipe Amerika mempunyai tubuh yang lebih gemuk dan pendek daripada anjing golden tipe Inggris. anjing golden jantan tipe Amerika mempunyai bahu dengan tinggi 56 sampai 61 cm dan untuk betinanya 55-57 cm. Ciri khas lain dari anjing golden tipe Amerika ini yaitu matanya yang terlihat seperti bentuk segitiga dan cenderung terpisah.

Doberman Pinscher

Doberman Pinsher memiliki reputasi sebagai anjing keamanan yang galak dan tangguh, tetapi sangat setia pada pemiliknya. Anjing ras ini bahkan dikenal cerdas dan dinobatkan sebagai anjing penjaga terbaik di dunia. Ras anjing Doberman Pinscher diketahui ada pada awal 1880-an.

Tubuh ras Doberman Pinscher sangat kuat, berotot, dan proporsional. Bentuk fisik ini yang menjadikan Doberman Pinscher cepat, anggun, dan memiliki daya tahan yang baik. Warna ras anjing Doberman Pinscher antara lain hitam, merah, biru, dan coklat kekuningan. Doberman Pinscher juga memiliki tanda karat di atas kedua mata, moncong, tenggorokan, bawah ekor, dan keempat kakinya. Bulu ras Doberman Pinscher pendek, halus, serta bergaris-garis rapi bercak putih di bagian dadanya.

Dari kepribadiannya, ras Doberman Pinscher menyukai petualangan, setia, patuh, dan gemar menghadapi berbagai tantangan. Walaupun pada umumnya responsif, terkadang Doberman Pinscher dapat mendominasi pemiliknya. Tidak jarang, anjing ras ini juga sering bersikap pemalu, terutama pada orang asing. Sementara itu, ada pula Doberman Pinscher yang tak segan-segan untuk bersikap agresif.

Border Collie

Sejak dahulu, anjing ras Border Collie diakui sebagai anjing paling cerdas, pekerja keras, dan staminanya yang mengagumkan. Tidak hanya ditugaskan sebagai anjing penggembala, saat ini Border Collie dijadikan anjing untuk teman bermain di rumah. Secara umum, Border Collie memiliki sifat yang enerjik, cerdas, tajam, siaga dan responsif.

Border Collie berukuran tubuh sedang. Tingginya berkisar 48 hingga 56 sentimeter untuk jantan dan 46 hingga 53 sentimeter untuk betina. Anjing ini memiliki berat badan sekitar 13 hingga 25 kilogram.

Anjing Border Collie biasanya memiliki bulu yang terdiri atas dua sampai tiga warna. Warna bulu Border Collie biasanya hitam, kecoklatan, dan putih dengan corak warna putih, kecoklatan dan sawo matang. Bulu yang dimiliki Border Collie adalah bulu bergelombang yang cukup panjang, sehingga anjing ini sering merontokkan bulunya.

Pudel

Pudel menjadi salah satu anjing populer sebagai anjing peliharaan Meskipun terlihat seperti peliharaan yang manja, ternyata anjing ini pintar serta cepat dalam mempelajari hal baru. Anjing pudel dapat mempelajari banyak trik lucu dengan cepat apabila dilatih sejak bayi. Selain itu, pudel memang menyukai permainan dan kegiatan apa pun, asal tidak duduk diam. Anjing pudel termasuk salah satu anjing yang aktif bergerak. Anjing yang berasal dari Jerman ini mampu bertahan hidup selama belasan tahun. Kini, pudel  menjadi anjing khas di Perancis.

Anjing pudel tidak terlalu merepotkan untuk dipelihara, sebab bulunya tidak mudah rontok,. Anjing ini juga tidak mengeluarkan bau seperti anjing lain pada umumnya. Bisa dikatakan bahwa pudel termasuk anjing yang cerdas, lucu, dan bersih. Walau demikian, ternyata pudel termasuk hewan yang suka tidur. Seekor  pudel dewasa bisa tidur belasan jam dalam sehari.

Tanaman Hias yang Dapat Mempercantik Ruangan

Banyak cara menghabiskan waktu saat pandemi Covid-19 yang mengharuskan kalian hanya berdiam diri di rumah, demi meminimalisir paparan virus corona SARS-CoV2. Salah satu kegiatan yang bisa kalian lakukan yaitu mendekorasi tempat tinggal atau rumah kalian dengan berbagai tanaman hias. Demam tanaman hias tentu bukan hal baru. Sejak Covid-19 melanda, banyak sekali orang yang berkutat dengan tanaman hias sebagai kegiatan untuk mengisi waktu luang.

Jika kalian baru memulainya, berikut beberapa rekomendasi tanaman hias yang cocok untuk mempercantik rumah kalian. Selain menambah dekorasi ruangan, tanaman hias di dalam ruangan rumah juga bisa membuat rumah kalian terasa lebih nyaman, damai dan sejuk, bahkan memberi sedikit ketenangan saat masih terjebak di rumah selama pandemi Covid. Berikut rekomendasi tanaman hias untuk percantik ruangan.

Peace Lily

Google Image Search

Memiliki nama latin Spathiphyllum sp, tanaman peace lily banyak diburu untuk hiasan karena bunga putihnya yang besar serta indah. Karakter tanaman peace lily sangat menyukai kondisi lembap serta mampu bertahan hidup dengan pencahayaan minim dibanding tanaman tropis lainnya.

Apabila terkena matahari langsung, daun dan bunga peace lily akan rusak dan berbintik cokelat. Sedangkan jika tidak terkena cahaya sama sekali, daunnya bisa menghitam. Penempatan yang tepat untuk tanaman peace lily ini yaitu dalam suhu ruangan normal dengan pencahayaan redup seperti dekat jendela yang tidak tersorot langsung oleh matahari.

Bamboo Palm

Google Image Search

Tanaman Bamboo Palm juga cocok sebagai pilihan kalian untuk hiasan di dalam rumah. Tidak hanya karena cocok, tetapi tanaman ini bahkan membantu meningkatkan kualitas udara dalam rumah. Tanaman hias indoor bamboo palm akan meningkatkan kelembapan yang dibutuhkan dalam ruangan ke atmosfer. Selain itu, bamboo palm juga menempati peringkat teratas yang diklaim bisa menghilangkan benzena, trikloroetilen dan formaldehida sehingga kualitas udara dalam rumah semakin baik.

Lidah Buaya

Google Image Search

Selain bisa menjadi tanaman hias, lidah buaya juga memiliki berbagai khasiat, mulai dari perawatan kulit, rambut, hingga kesehatan yang pastinya kalian semua sudah pada tahu.

Tanaman lidah buaya tahan terhadap berbagai serangan hama. Namun, dalam perawatannya lidah buaya memang memerlukan pencahayaan yang teratur dan cerah. Tapi kalian tidak perlu khawatir, kalian cukup menyimpannya di dekat jendela. Sehingga, meski di dalam ruangan, tanaman ini tetap mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Lidah Mertua

Google Image Search

Lidah mertua atau sansevieria adalah tanaman hias yang cocok untuk menjadi hiasan di dalam ruangan serta mampu menyaring racun di udara. Tanaman ini masih sejenis dengan sukulen. Daun lidah mertua yang berdaging dapat menampung cadangan air. Sansevieria mempunyai dua jenis, ada yang panjang meruncing berukuran 50-75 cm dan berdaun pendek melingkar dengan panjang 8 cm serta lebar 3-6 cm.

Menurut penelitian Badan Penerbangan dan Antariksa (NASA) dengan ALCA, ditemukan sejumlah bukti bahwa sansevieria dapat mengurangi polusi secara alami. Kelebihan lidah mertua ini juga mampu menyerap racun seperti karbondioksida, benzena dan formaldehida bahkan adaptasi terhadap lingkungan juga cukup tinggi.

Aglaonema

Google Image Search

Aglaonema atau chinese evergreen adalah salah satu jenis tanaman hias yang tidak perlu sinar matahari. Chinese evergreen alias aglaonema termasuk tanaman hias yang cocok untuk di dalam ruangan dan pertumbuhannya cukup baik meskipun dalam kondisi ruangan redup.

Secara perawatan, aglaonema ini terbilang mudah serta banyak direkomendasikan untuk pemula yang ingin memiliki tanaman hias. Memiliki daun yang berwarna-warni, tanaman Aglaonema dapat menoleransi tanah yang lembap hingga agak kering di sela-sela penyiraman. Tidak hanya mudah dirawat dan bagus sebagai koleksi tanaman dalam ruangan, tanaman ini juga mampu menetralkan racun di udara seperti formaldehida dan benzena.

Napak Tilas Tempat Bersejarah: Saksi Bisu Perjuangan Kemerdekaan Indonesia

Tahun ini, Indonesia merayakan Hari Ulang Tahun ke-76. Rakyat Indonesia bersukacita memaknai perjuangan dan mengenang semua jasa-jasa yang telah dilakukan para pahlawan dalam merebut kemerdekaan Indonesia. Salah satu cara mengenang perjuangan para pahlawan adalah melakukan perjalanan wisata ke tempat-tempat bersejarah. Kendati saat ini sedang musim pandemi, mengenang perjuangan para pahlawan masih bisa dilakukan dengan cara mempelajari situs-situs bernilai historikal tersebut. Berikut beberapa tempat bersejarah di Indonesia.

Rumah Rengasdengklok

Nama Rengasdengklok tentu saja sudah tidak asing lagi. Buku sejarah, buku pelajaran sekolah, hingga cerita dari mulut ke mulut sering menyebut Rengasdengklok. Tepatnya, 76 tahun silam, tempat ini menjadi saksi bisu “penculikan” dua tokoh pergerakan Indonesia, Soekarno dan Hatta. Soekarno dan Hatta dibawa sekelompok pemuda ke Rengasdengklok. Para pemuda ini mendesak Soekarno dan Hatta agar segara memproklamasikan kemerdekaan Indonesia tanpa perlu menunggu perkembangan dari Jepang.

Letak rumah Rengasdengklok tidak jauh dari Monumen Kebulatan Tekad. Menurut penuturan pemilik rumah ini, Soekarno tiba pada tanggal 15 Agustus 1945. Rumah ini dipilih untuk tempat persinggahan Soekarno dan Hatta karena kondisi rumah yang tidak mencolok. Rencana awalnya, Soekarno dan Hatta berkumpul di markas PETA, tetapi karena dirasa terlalu mencolok akhirnya rumah dipindah ke rumah Rengadengklok  yang penuh tanaman rimbun.

Dulunya, posisi rumah Rengasdengklok berada di sisi tanggul Sungai Citarum dan dianggap tersembunyi, sehingga cocok dijadikan tempat persembunyian. Kini, posisi rumah Rengasdengklok telah bergeser sekitar 20 meter akibat rendaman waduk. Rumah ini sekarang dihiasi berbagai gambar tokoh yang terlibat peristiwa Rengasdengklok seperti Soekarno, Hatta, Wikana, Chaerul Saleh dan Achmad Soebarjo. Terpampang pula kalimat-kalimat perjuangan di sekitar gambar itu. Sejumlah perabotan yang dulunya pernah digunakan Soekarno dan Hatta seperti tempat tidur, meja, dan kursi masih tersimpan.

Monumen Kebulatan Tekad

Monumen Kebulatan Tekad dibangun di atas tanah seluas 1500 m2. Monumen ini merupakan bekas lokasi markas PETA di Kampung Bojong Tugu, Desa Rengasdengklok Utara, Kecamatan Rengasdengklok. Lahan monumen berbentuk segitiga dan sudut di bagian timur merupakan jalan masuk ke areal monumen. Kondisinya berupa taman dengan bangunan tugu. Bagian depan sisi selatan terdapat tatanan batu yang membentuk angka 17, ditengah merupakan jalan setapak melingkar membentuk angka 8, dan di bagian utara terdapat tatanan batu membentuk angka 45. Tepat di tengah halaman terdapat Tugu Kebulatan Tekad yang berdiri di atas batur persegi. Tiap-tiap sudut batur terdapat tugu yang di atasnya terdapat bentuk bambu runcing.

Tengah-tengah bagian sisi terdapat semacam tugu, tetapi tidak dilengkapi bentuk bambu runcing. Disebut Monumen Kebulatan Tekad lantaran terdapat figur tangan yang mengepal. Tangan mengepal ini dimaknai sebagai tekad yang kuat dari pembela tanah air untuk mengusir penjajah dan perjuangan demi menyatakan kemerdekaan Indonesia. Di belakang tugu terdapat dinding yang menggambarkan kisah perjalanan proklamasi. Ada juga terdapat relief yang menggambarkan saat Soekarno dan Hatta dibawa ke rengasdengklok. Menurut informasi, Monumen Kebulatan Tekad Rengasdengklok dibangun pada tahun 1950 dengan biaya Rp.17.500,00. Uang itu merupakan hasil dari sumbangan pemerintah dan hasil dari sumbangan masyarakat.

Museum Perumusan Naskah Proklamasi

Museum Perumusan Naskah Proklamasi terletak di Jalan Imam Bonjol I, Menteng, Jakarta. Saat masa pendudukan Jepang, jalan ini bernama Jalan Meiji Dori. Sebelum ditetapkan menjadi Museum Perumusan Naskah Proklamasi, bangunan ini menjadi rumah tinggal Laksamana Muda Tadashi Maeda. Tadashi Maeda adalah seorang perwira tinggi Angkatan Laut Kekaisaran Jepang di Hindia Belanda pada masa Perang Pasifik.

Laksamana Muda Tadashi Maeda menjadi salah satu tokoh penting dalam kemerdekaan Indonesia. Maeda mengizinkan rumahnya untuk dijadikan tempat perumusan naskah proklamasi Indonesia.

Ada empat ruangan di dalam Museum Proklamasi yaitu:

Ruang Pertama menjadi tempat peristiwa bersejarah pertama dalam persiapan Perumusan Naskah Proklamasi Indonesia. Ruangan ini dijadikan  ruang tamu, sekaligus kantor. Selain itu, di dalam ruangan ini juga diperlihatkan suasana menjelang proklamasi, seperti proses pembentukan PPKI dan BPUPKI, peristiwa bom Hiroshima-Nagasaki, dan lainnya.

Ruang Kedua menjadi tempat Soekarno dan Hatta mengadakan rapat bersama di meja bundar dengan pengurus lain seperti B.M. Diah. Naskah proklamasi yang asli ditulis tangan oleh Soekarno dengan judul “Proklamasi” di ruangan kedua ini. Ruangan kedua ini juga diperlihatkan sewaktu Soekarno mengumandangkan proklamasi di Jalan Pegangsaan Timur.

Ruang ketiga, terdapat sebuah piano yang menjadi tempat Soekarno dan Hatta menandatangani naskah proklamasi Indonesia. Peristiwa bersejarah ruang ketiga adalah Soekarno membacakan naskah proklamasi di depan rumahnya. Gambaran suasana pergolakan saat mempertahankan kemerdekaan juga ditampilkan di ruangan ini.

Ruang Keempat yang merupakan ruangan terakhir adalah tempat pameran benda-benda yang pernah dikenakan oleh para tokoh yang hadir saat perumusan naskah proklamasi. Benda-benda tersebut seperti jam tangan, pulpen, dab pakaian. Sayuti Melik dan B.M. Diah mengetikkan naskah proklamasi Indonesia di ruangan keempat ini.

Radio Republik Indonesia (RRI)

Sebagian masyarakat Indonesia mungkin belum mengetahui bahwa 11 September diperingati sebagai Hari Radio Nasional atau disebut juga sebagai Hari Radio Republik Indonesia (RRI). Dikatakan sebagai Hari Radio Nasional lantaran tanggal peringatannya diambil dari hari kelahiran RRI pada 11 September 1945. Berbicara mengenai kelahiran RRI, tentunya tidak bisa dilepaskan dari perjuangan mempertahankan kemerdekaan Republik Indonesia yang kala itu masih seumur jagung. RRI yang dikenal dengan slogan “sekali di udara, tetap di udara” itu beroperasi pertama kali menggunakan peralatan radio Jepang, Hoso Kyoku. Tujuan utamanya menyebarluaskan informasi kepada masyarakat bahwa Indonesia telah merdeka dan menjadi negara yang berdaulat penuh. Kala itu, Abdurahman Saleh dan tujuh orang rekannya, yakni Adang Kadarusman, Soehardi, Soetarji Hardjolukita, Soemarmadi, Sudomomarto, Harto dan Maladi menjadi tokoh penting yang mempelopori lahirnya RRI.

RRI hadir sebagai salah satu antisipasi apabila saat itu sekutu mendarat di tanah air. Nyatanya, RRI berperan lebih dari itu. Radio ini juga turut serta andil saat terjadi Agresi Militer Belanda II pada tahun 1949. Seluruh pemancar milik RRI hancur karena bombardir yang diluncurkan Belanda. Tentunya, penyerangan ini mengakibatkan komunikasi antar wilayah di Indonesia dan antar negara terputus. Kondisi genting ini dimanfaatkan oleh pihak Belanda untuk menggunakan pemancar radio berdaya 350 KW yang dimiliki Belanda untuk menyebarkan ke seluruh dunia bahwa Indonesia sudah berhasil ditaklukan. Bukan berarti perlawanan menggunakan RRI terhenti begitu saja. Berbekal pemancar radio yang diam-diam berhasil diselundupkan dari Singapura, lahirlah Radio Rimba Raya. Sesuai namanya, radio tersebut berada di tengah hutan belantara untuk menghindari serangan kembali militer Belanda. Pemancar Radio Rimba Raya di Bener Meriah, Aceh dengan siaran shortwave atau gelombang pendeknya yang tidak berhenti menyuarakan bahwa Indonesia masih ada ketika Agresi Militer Belanda II.

Museum Kebangkitan Nasional

 Museum Kebangkitan Nasional masih menjadi pusat perhatian para ahli sejarah karena terdapat berbagai macam kasha (uang timah) hingga benda peninggalan yang menarik untuk diulas. Dilansir dari laman resmi Museum Jakarta dan Kementerian Pendidikan dan Kebubayaan, nama awal dari museum ini adalah STOVIA yang merupakan singkatan dari School tot Opleding van Inlandsche Arsten yaitu Sekolah Kedokteran Bumiputra.yang diresmikan pada 1 Maret 1902. Desainnya sangat kental dengan arsitektur Belanda. Bangunan ini dilapisi tembok-tembok tebal yang kokoh, yang masih bertahan utuh hingga kini. Awalnya, gedung ini adalah lembaga pendidikan bagi para pelajar dari berbagai wilayah di Indonesia. Beberapa tokoh nasional pernah menempuh pendidikan di Stovia, seperti Ki Hadjar Dewantara, Tjipto Mangoenkoesoemo dan, R. Sutomo.

Pemanfaatan Gedung STOVIA berubah total ketika Jepang datang, sekitar tahun 1942. Kurang lebih 12 tahun, gedung pertama difungsikan sebagai kamar tahanan pasukan Belanda yang melawan Jepang. Tahun 1945 hingga 1973, gedung tua tersebut digunakan sebagai hunian keluarga tentara Belanda dan beberapa keluarga asal Ambon. Ada beberapa alasan mengapa gedung ini menjadi gedung penting bagi sejarah bangsa Indonesia. 

Pertama, gedung ini adalah saksi bisu lahirnya organisasi-organisasi pergerakan kebangsaan seperti Boedi Oetomo, Trikoro Dharmo atau Jong Java, Jong Minahasa, dan Jong Ambon. Kedua, gedung merupakan sekolah elit yang sudah mencetak beberapa tokoh kebangsaan yang berjasa besar bagi Indonesia. Alasan-alasan ini yang membuat Pemerintah Provinsi DKI Jakarta melakukan pemugaran gedung Stovia tepat di tahun 1973. 

Tepat pada tanggal 20 Mei 1974, bertepatan dengan peringatan Kebangkitan Nasional, gedung ini diresmikan menjadi Gedung Kebangkitan Nasional oleh Presiden Soeharto. Gedung yang terbagi menjadi empat bagian itu difungsikan sebagai Museum Budi Utomo, Museum Wanita, Museum Pers, dan Museum Kesehatan. Pada 7 Februari 1984, gedung Stovia resmi menjadi Museum Kebangkitan Nasional. Gedung ditetapkan menjadi Benda Cagar Budaya, sehingga keutuhan gedung harus tetap dilestarikan tanpa adanya perombakan. 

Gedung Joang 45

Museum Joang 45 yang terletak di Jalan Raya Menteng Nomor 31, Jakarta Pusat. Ciri khas bangunan ini adalah warnanya dominan putih dan masih ada sisa-sisa kemewahan menyembul dari marmer yang mengalasi lantainya, serta barisan pilar besar di serambi yang menopang atap tingginya. Gedung ini terpaut hanya 1-2 kilometer dari Stasiun Gondangdia. Gedung ini pada mulanya milik pasangan suami istri Belanda, LC Schomper dan AM Bruyn. Bangunan yang sengaja dibangun sebagai hotel mewah ini, memang dimaksudkan sebagai tempat singgah para pejabat, baik pejabat Belanda, maupun pejabat pribumi.

Nahas, kejayaan hotel Schomper tidak berlangsung lama. Hotel Schomper dengan cepat berhasil dirampas oleh Jepang yang datang ke Batavia tahun 1942. Kedatangan Jepang ke Batavia diiringi dengan penyerahan tanpa syarat oleh Belanda, hingga membuat aset-aset di Batavia turut disita. Lalu apa yang membuat bangunan ini berperan dalam kemerdekaan Indonesia?

Anak Marhaen (AM) Hanafi, adalah seorang pemuda yang terlibat dalam pergerakan revolusioner. Bersama rekan-rekannya, Hanafi berhasil mendapatkan izin dari Jepang untuk menjadikan eks Hotel Schomper sebagai asrama pemuda. Tentu saja, pihak Jepang tidak mengetahui tujuan sebenarnya dari pemanfaatkan gedung ini oleh Hanafi dan rekan-rekan seperjuangannya. Ternyata, tidak hanya menjadi asrama pemuda, gedung yang kemudian dinamai Gedung Menteng 31 ini dengan cepat berubah menjadi markas bagi pemikiran-pemikiran radikal kaum muda dalam membidik kemerdekaan Indonesia. Diceritakan, asrama ini dibentuk usai para pemuda sepakat bahwa gerakan yang dijalankan harus terorganisasi demi orientasi politik bersama. Di asrama ini, para pemuda menyusun aneka strategi demi merebut kemerdekaan dari tangan Jepang. Para pemuda jebolan Gedung Joang mendesak kemerdekaan sesegera mungkin. Gerakan jebolan Gedung Menteng 31 memuncak tatkala Jepang menyerah kepada Sekutu setelah kekalahan demi kekalahan pada 1945. Setelah kabar takluknya Nippon tersiar, para pemuda Menteng 31 langsung bergerak.

Beberapa Jenis Meditasi Sesuai Kebutuhan

Memejamkan mata, duduk bersila, dan menangkupkan tangan, ketiga hal tersebut merupakan stereotip meditasi yang paling banyak diketahui atau dikenal oleh masyarakat. Namun, tahukah kalian bahwa meditasi tidak hanya berarti demikian? Meditasi ternyata memiliki jenis yang beragam. Di antaranya terdapat meditasi mindfulness, meditasi spiritual hingga meditasi movement loh.

Disaran bagi pemula meditasi agar tidak terlalu pusing dalam memilih jenis meditasi. Tidak ada jenis meditasi yang lebih baik dari yang lainnya. Kalau kalian suka suatu jenis meditasi dan ingin melakukannya secara berulang, itulah meditasi yang cocok untuk kalian. Pokoknya apa pun meditasi yang kalian suka, yang penting dilakukan.

Jika kalian ingin memulai meditasi, berikut ragam jenisnya yang bisa menjadi panduan untuk menentukan mana yang paling sesuai.

Meditasi Fokus

Jika kalianpunya masalah dalam mempertahankan fokus, kalian bisa melatihnya dengan melakukan meditasi fokus. Meditasi ini akan melibatkan panca indera untuk tetap berkonsentrasi. Ada beberapa cara yang bisa kalian gunakan untuk bermeditasi fokus. Misalnya, memfokuskan pikiran pada irama napas atau suara jam yang berdenting. Mungkin awalnya akan sulit karena melatih fokus tidak pernah mudah. Namun, jangan pernah pantang menyerah untuk mencoba.

Meditasi Visual

Meditasi visual merupakan meditasi yang menggunakan imajinasi akan hal-hal yang menyenangkan. Jadi, kalau kalian adalah orang yang selalu berimajinasi, kalian bisa melakukan meditasi visual ini dengan baik. Sebelum memulai meditasi visual, ada baiknya mencari tahu terlebih dahulu hal-hal yang membahagiakan diri kalian, kemudian coba pejamkan mata dan membayangkannya. Biarkan perasaan bahagia yang dialami meresap ke alam bawah sadar.

Meditasi Movement

Apakah kalian merasa kesulitan bermeditasi karena tidak bisa berdiam diri? Tenang saja. Kalian bisa melakukan meditasi movement. Meditasi ini memungkinkan kalian untuk bisa tetap bergerak aktif saat bermeditasi. Salah satu jenis meditasi movement yang terkenal adalah yoga. Selain yoga, kalian juga bisa bermeditasi movement dengan berjalan singkat sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan. Cocok untuk kalian yang tidak bisa diam, kan?

Meditasi Spiritual

Meditasi spiritual cocok untuk pribadi kalian yang ingin mendekatkan diri dengan Tuhan serta alam semesta. Melalui meditasi spiritual, kalian dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitar.

Kalian bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang masing-masing kalian anut. Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang.  Dalam meditasi spiritual, keheningan adalah hal dan kunci yang paling penting.

Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran. Meditasi ini mengajarkan untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan. Saat melakukan meditasi mindfulness, kalian musti memusatkan perhatian pada keadaan di sekitarmu. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, sebab meditasi mindfulness punya banyak manfaat. Menurut ilmuwan yang meneliti manfaat meditasi, menunjukkan bahwa meditasi ini dapat mengurangi depresi, kecemasan dan stres

Meditasi Transedental

Bagi yang baru belajar meditasi, meditasi transendental adalah pilihan yang tepat. Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena sangat mudah untuk dilakukan.

Untuk memulai meditasi transendental, hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napas. Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, maka akan memperoleh self-awareness dan meningkatkan spiritualitas.