Mengenal Negara-Negara dengan Puasa Terlama di Dunia

Selama bulan suci Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia berpuasa. Ibadah puasa merupakan salah satu dari lima rukun Islam yang khusus dilaksanakan selama bulan Ramadan. Waktu puasa dimulai saat subuh dan berakhir ketika matahari terbenam atau saat Maghrib.

Banyak negara yang memiliki waktu puasa berlainan. Ada negara dengan waktu puasa yang cepat, ada juga yang lama. Berikut sejumlah negara yang memiliki waktu puasa terlama di dunia.

Finlandia

Finlandia adalah salah satu negara yang memiliki waktu puasa terlama di dunia. Umat Muslim harus menahan rasa lapar dan haus selama kurang lebih 20 jam saat berpuasa di Finlandia.

Perbedaan lama waktu puasa antara satu kawasan dengan kawasan lainnya disebabkan oleh kedudukan matahari yang berbeda-beda, tergantung kedudukan garis lintangnya. Finlandia terletak di lintang utara, maka waktu puasanya pun menjadi lebih panjang dari kawasan lainnya.

Islandia

Negara Islandia terletak di sebelah barat laut Eropa dan sebelah utara Samudera Atlantik. Islandia dikenal karena keindahan auroranya. Negara ini memiliki waktu berpuasa bagi umat muslim selama 22 jam.

Inggris

Inggris juga masuk ke dalam negara yang memiliki waktu berpuasa terlama. Negeri Ratu Elizabeth ini mempunyai waktu puasa selama kurang lebih 19 jam.U mat muslim di Inggris mulai makan sahur sekitar pukul dua pagi dan berbuka puasa sekitar pukul 9 malam.

Jerman

Tidak jauh berbeda dengan Inggris, di Jerman masyarakat muslim harus menjalankan puasa selama 19 jam dalam sehari. Negara yang terletak di Eropa bagian barat ini mulai berpuasa sekitar pukul empat pagi dan waktu berbukanya adalah pukul 10 malam.

Swedia

Negara Swedia juga menjadi negara terlama berpuasa, yaitu sekitar 20 jam. Umat muslim di Swedia makan sahur pukul 02.30 pagi waktu setempat dan berbuka puasa pada pukul 10.00 malam waktu setempat.

Rusia

Kota Murmansk merupakan salah satu kota berada di negara Rusia yang memiliki durasi puasa terlama di dunia pada Ramadan 2021. Waktu puasa di kota tersebut berdurasi hampir 18 jam, tepatnya 17 jam 55 menit. Hal ini terjadi karena jarak durasi antara matahari terbit dengan matahari tenggelam sangat panjang. Di Kota Murmansk, matahari sudah terbit pukul 2.43, sementara itu, matahari tenggelam pada pukul 20.38.

Kanada

Negara yang terletak di benua Amerika dan hampir berdekatan dengan bagian utara bumi ini mempunyai durasi puasa selama 19 jam. Muslim di Kanada memulai sahurnya sekitar pukul tiga pagi dan berbuka puasa sekitar pukul sembilan malam. Beberapa wilayah di Kanada memiliki waktu puasa yang berbeda. Contohnya, muslim di Kota Toronto menjalankan puasanya selama 16 jam, sedangkan muslim di Kota Edmonton menjalankan puasanya selama 19 jam.

Turki

Di Turki umat muslimnya menjalankan puasa selama 19 jam. Muslim di Turki memulaii sahur pada pukul tiga pagi dan berbuka puasa pada pukul sembilan malam.

Minuman yang Dapat Menggantikan Cairan Tubuh Selain Air Putih

Tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar organ berfungsi normal. Kurangnya asupan cairan beresiko memicu dehidrasi. Dehidrasi menimbulkan beberapa gejala termasuk kelelahan, sembelit, dan penurunan konsentrasi.

Kebutuhan cairan per hari bervariasi pada setiap orang, tergantung berat badan, kondisi lingkungan, aktivitas fisik dan fungsi usus. Namun, umumnya direkomendasikan asupan cairan sebanyak 8 gelas per hari atau sekitar 1,8 liter. Apalagi pada saat berpuasa, kita diharuskan untuk memperbanyak minum air putih. Tapi untuk kalian yang tidak suka atau merasa bosan untuk minum air putih, air putih bisa kalian ganti dengan minuman lain. Apa saja minuman yang dapat menggantikan cairan tubuh selain air putih?

Air Kelapa

Air kelapa merupakan cairan alami yang kaya akan elektrolit, terutama potasium dan magnesium. Pada saat kalian mengalami diare, elektrolit tubuh akan mulai mengalami gangguan. Biasanya air putih saja tidak cukup untuk menggantikannya. Maka dari itu penambahan konsumsi air kelapa murni dapat sangat membantu untuk mengembalikan cairan elektrolit yang hilang.

Jika elektrolit tubuh terganggu dan tidak segera digantikan, kalian mungkin dapat mengalami gejala – gejala seperti badan lemas, tangan gemetar hingga sulit berkonsentrasi. Apabila gangguan elektrolit yang dialami tergolong sangat berat, bisa menyebabkan gangguan jantung.

Susu

Susu sapi juga bisa menjadi pilihan minuman untuk dehidrasi. Pasalnya, minuman ini kaya elektrolit, seperti garam, kalsium, serta kalium. Susu sapi juga tinggi kandungan karbohidrat dan protein. Kedua nutrisi ini penting untuk mengembalikan kekuatan otot serta menggantikan glikogen hilang setelah kalian berolahraga.

kalian bisa memilih susu full cream, low fat ataupun skim sesuai selera kalian masing – masing. Tetapi, susu cokelat lebih disarankan daripada susu putih sebagai minuman untuk dehidrasi. Pasalnya, kandungan karbohidrat dalam susu cokelat mencapai 2 kali lebih banyak dari susu putih. Bila kalian ada yang alergi terhadap susu sapi, susu kedelai juga bisa menjadi alternatif. Walau tidak memberikan manfaat serupa susu sapi, susu ini tetap dapat membantu kalian untuk menggantikan elektrolit dan cairan tubuh yang hilang.

Infused Water

Kalian bisa memberikan rasa pada air putih tanpa harus menambahkan sirup atau jenis gula tambahan. Kalian cukup menyiapkan botol minum, air putih, dan potongan buah sesuai selera. Buah apapun bisa ditambahkan pada air seperti apel, stroberi, jeruk, persik, atau beri. Kemudian simpan campuran air dan potongan buah di dalam kulkas. Infused water pun siap dinikmati keesokan harinya. Infused water basically masih bisa dianggap air putih.

Teh Herbal

Asupan cairan harian bisa juga dipenuhi dengan konsumsi teh herbal. Ada beberapa macam teh herbal seperti teh adas, teh jahe, teh kamomil, teh kunyit, teh rosela, dan teh bunga krisan.

Rasa dan aroma teh herbal dijamin tidak akan membuat aktivitas minum terasa hambar dan membosankan. Bahkan, teh herbal juga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan. Tidak hanya membantu menjaga kalian tetap terhidrasi, tapi teh herbal juga menenangkan saraf yang lelah dan menenangkan pikiran kalian.